Laat de naam je overigens niet op een verkeerd spoor zetten, want ook als niet-sporter heb je zeker baat bij een sportmassage.
Voordelen van sportmassage
Doordat de massage ervoor zorgt dat afvalstoffen in je lichaam beter worden afgevoerd, help je je lichaam om sneller te herstellen. Bovendien voorkom je met een sportmassage overbelasting van je spieren en dus blessures. Je kunt een sportmassage ook gebruiken om je spieren te activeren, bijvoorbeeld aan het begin van een trainingstraject of als je een tijdje niets gedaan hebt. Een sportmassage kan dus zowel preventief, pro-actief en reactief worden ingezet.
Hoe werkt een sportmassage?
Bij een sportmassage wordt stevig gemasseerd, waarbij bijvoorbeeld bindweefsel wordt losgemaakt en knopen uit je spieren worden gehaald. Daarvoor moet er diep in de spieren worden gemasseerd, wat soms niet prettig aanvoelt. Bedenk dan dat je even door een zure appel heen moet bijten, voordat je je beter gaat voelen. Je lichaam geeft met deze pijn namelijk aan dat er iets niet goed zit en juist dat wordt door de sportmasseur verholpen. Overigens zal de sportmasseur altijd in de gaten houden of de massage niet te intens wordt.
Wat is het effect van sportmassage?
Een sportmassage verbetert de doorbloeding van je spieren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarmee wordt het herstel van je lichaam bevordert en voorkom je blessures door overbelasting van je spieren.
Doordat een sportmassage vrij stevig is, is deze niet geschikt vlak voor of na een grote inspanning. Daarmee zou je je spieren namelijk teveel belasten en zul je er eerder nadeel van ondervinden dan er voordeel van hebben. Als je je wilt laten masseren vlak voordat je een grote inspanning gaat leveren, kies dan altijd voor een massage die de spieren niet al te zeer belast.
Tijdens onze intake zal ik je hier ook naar vragen en mijn massage daar op aanpassen.
Hoe ziet een tuina-behandeling eruit?
De behandeling is een combinatie van fysieke manipulatietechnieken – Chinese therapeutische massage en acupressuur – en manipulatie van de acupunctuurpunten.
Tuina-massage werkt diep door in het spierweefsel, botten en pezen maar ook in het zenuwstelsel. Het vergroot je veerkracht en weerstand, geeft je flexibiliteit en laat spanning en vermoeidheid verdwijnen.
Wat kan tuina voor mij doen?
Tuina helpt ontspannen, maar kan ook verlichting geven bij diverse fysieke en emotionele klachten, zoals migraine, chronische pijn, spierspanningen, fibromyalgie, spier- en zenuwpijnen, rug- en nekklachten, slechte doorbloeding, spijsverteringsproblemen, stress en gewrichtsproblemen zoals reuma en artrose.
Let op: tuina mag je niet ondergaan als er sprake is van botbreuken, open wonden en laesies (zoals dwarslaesie).
Chinese massagetechniek Tuina (spreek uit: twiena) is een Chinese massagetechniek uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG), die al zo’n 2200 jaar wordt beoefend. De therapeut masseert door te duwen, kloppen en knijpen met vingers, handpalmen, vuisten en ellebogen.
Net als bij de Japanse variant shiatsu gaat het bij tuina om het oplossen van blokkades in het weefsel. De therapeut oefent druk uit op de meridianen (jing luo) en op specifieke punten, waardoor de qi en het bloed weer vrij en gelijkmatig door het lichaam kunnen stromen
Op die manier stimuleert tuina het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor de behandeling zowel preventief als genezend.
Wat is Dorn-methode?
De Dorn methode is een vriendelijke en zachte wervel- en gewrichtsbehandeling die gebruikt kan worden bij problemen, die direct of indirect samenhangen met de wervelkolom.
De Dorn methode vindt zijn oorsprong in Duitsland waar het al heel lang een bewezen en zeer veel toegepaste behandelwijze is. Het uitgangspunt van de Dorn methode is het beenlengteverschil, waardoor vaak een bekkenscheefstand ontstaat. Dat heeft weer een hele reeks klachten tot gevolg in het heiligbeen, heupen, knieën, voeten, nek maar ook darm- en blaasproblemen. Bij de Dorn methode wordt het langere been op een natuurlijke manier korter gemaakt.
Behandeling:
Door middel van zachte, dynamische druk wordt geprobeerd om wervelscheefstand en beenlengteverschil op te heffen dan wel te verbeteren.
In tegenstelling tot "kraken" is de Dorn methode een milde behandeling. Er wordt met olie op de blote huid gewerkt. Met de duimen worden de wervels op een voorzichtige manier op hun plek terug gedrukt. Alle correcties worden gedaan tijdens een dynamische beweging. De cliënt beweegt zich: hij pendelt met zijn been of arm of hij draait het hoofd naar links en rechts. De beweging houdt de spieren bezig en "leidt ze af". Op deze manier kunnen de spieren de correctie niet tegenwerken.
Na een totale correctie van de wervels en gewrichten moet de cliënt 3 tot 4 dagen rustig aan doen. Dat wil zeggen; geen zware dingen tillen en heftige onverwachte bewegingen maken (geen tennis e.d.) Tijdens de eerste dagen na de correctie wordt alles weer gestabiliseerd: het spierstelsel, het bindweefsel en de gewrichtsbanden.
Bovendien kan er spierpijn optreden na de behandeling. Aanbevolen wordt om veel water en/of thee te drinken om het uitscheiden van de afvalstoffen te ondersteunen.
Waarom Dorn-methode?
Bij de Dorn methode worden gewrichten en wervels in hun juiste positie teruggebracht waardoor klachten kunnen verminderen of verdwijnen. Tegelijk wordt het bindweefsel tussen de wervels los gemaakt, zodat de doorbloeding beter wordt en spieren en gewrichten soepeler kunnen worden.
De volgende gewrichten kunnen gecorrigeerd worden:
de benen
het bekken
de lendenwervels
de borstwervels
de nekwervels
het sleutelbeen
het kaakgewricht
het schoudergewricht
de elleboog
de pols
de duim
de vingers
Voor wie?
Het is bij uitstek geschikt voor kinderen en mensen die niet "gekraakt" willen of kunnen worden. Reumapatiënten zijn ook gebaat bij de Dorn methode omdat het de spieren en gewrichten soepeler maakt.
Breuss-massage
Laat je rug heerlijk zacht en voorzichtig masseren tijdens de Breuss-massage. Deze fijne, energetische wervelkolommassage is een massage voor iedereen!
Ontspannen
De Breuss-massage is een heerlijk aanvulling op een ontspanningsmassage of 'gewoon' erg prettig na een drukke week. Het is een heerlijk zachte en pijnloze massage van uw wervelkolom.
Hoe ziet de behandeling eruit?
Je ligt helemaal ontspannen met jouw ontblote rug op de comfortabele behandeltafel. Je armen hangen losjes langs je lichaam, je voeten iets omhoog en jouw onderlichaam gewikkeld in een zachte handdoek.
Ik begin de Breuss-massage bij jouw lendenwervels en heiligbeen. Met speciale Breuss-olie werk ik met verschillende massagetechnieken vervolgens omhoog via jouw ruggenwervels. Deze handelingen doe ik daarna nogmaals, zodat je zéér ontspannen en diep verwarmd bent. Wanneer je pijn ervaart, vertel mij dit dan direct! Deze massage moet je geheel pijnloos ervaren.
Alleen maar voordelen!
Breuss-massage zorgt ervoor dat:
Jouw bloedsomloop en stofwisseling verbetert
Je een hogere weerstand krijgt
Jouw pijn vermindert
Je helemaal ontspannen bent
Jouw rug heerlijk soepel voelt.
Breuss-massage heeft effect bij:
Hernia
Rugpijn
Burn-out-klachten
Menstruatieklachten
Reumatische pijn
Pijn in het heiligbeengebied
Artrose
Massage
Wie vindt het niet prettig om zo nu en dan een ontspanningsmassage te ondergaan? Iedereen die regelmatig een massage krijgt, zal bevestigen dat het een weldadig gevoel geeft. Maar hoe komt het eigenlijk dat een massage zo ontspannend werkt? Lees hier meer over hoe een massage je kan helpen om ontspannen en gezond door het leven te gaan!
1. Massage reduceert stress
Door de aanraking tijdens een massage worden allerlei hormonen aangemaakt. Zo zorgt de aanraking ervoor dat er oxytocine wordt geproduceerd; dit hormoon wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Het geeft je een geborgen gevoel. Daarnaast wordt er ook serotonine aangemaakt, dit ‘gelukshormoon’ is de tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Wanneer er door massage meer serotonine vrijkomt, daalt het cortisolgehalte. Je voelt je hierdoor ontspannen en tevreden.
2. Massage verlaagt de bloeddruk
De hormonen die vrijkomen bij een ontspanningsmassage hebben dus een grote invloed op hoe je je voelt. Je wordt kalmer; dit merk je doordat je dieper en rustiger gaat ademhalen. Omdat je even geen fysieke of mentale inspanningen hoeft te leveren, daalt ook je hartslag. Dit helpt vervolgens om je bloeddruk te verlagen. Heb je last van een te hoge bloeddruk en voel je je vaak zenuwachtig en gestrest, dan kan massage hier een positieve invloed op hebben.
3. Massage maakt gespannen spieren los
Stress kan zich op allerlei manieren manifesteren in je lichaam; in de vorm van vermoeidheid, lusteloosheid, slecht humeur, etc. Daarnaast kan stress ook voor gespannen spieren zorgen. Je verkrampt misschien onbewust je schouder-, nek- en/of rugspieren. Niet alleen je spieren kunnen hierdoor pijnlijk aanvoelen, het kan ook tot spanningshoofdpijn leiden. Massage stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat opgehoopte afvalstoffen in het lichaam, dus ook in de spieren, beter uit het lichaam worden weggevoerd.
4. Massage versterkt het immuunsysteem
Een onderzoek van Dr. Mark Rapaport naar de effecten van Zweedse massages aan het Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles in de Verenigde Staten laat zien dat bij mensen die Zweedse massages ondergingen er een stijging van het aantal lymfocyten waar te nemen was. Dit is een type witte bloedcellen die schadelijke invloeden van buitenaf aanpakt, waardoor je minder snel ziek wordt en een sterker immuunsysteem krijgt. Door regelmatig een massage te ondergaan kun je dus niet alleen beter ontspannen, maar ben je ook nog eens beter bestand tegen ziektes.
5. Beter in contact met jezelf door massage
Hoe vaak hoor je mensen niet zeggen: ‘Ik ren aan mezelf voorbij’. Het leven is voor veel mensen als een voortdurende marathon waarin ze aan hun eigen grenzen voorbij gaan. Wanneer je niet luistert naar de signalen die je lichaam geeft, kan dit op den duur tot serieuze gezondheidsklachten leiden, zoals een depressie of burn-out. Massage helpt je om beter in contact te komen met jezelf en om je beter bewust te worden van je eigen lichaam. Zo heb je sneller door wanneer je over je eigen grenzen dreigt te gaan!
Als je op zoek bent naar een stress verlichtende en ontspannende massage dan is een hotstone massage een uitstekende keus. De massage is namelijk populair geworden vanwege haar vermogen om zowel lichaam als geest te kalmeren. Tijdens een hotstone massage worden er heerlijke oliën en warme stenen gebruikt om de spieren in jouw lichaam te ontspannen. Een hotstone massage verbetert ook je bloedcirculatie en je algehele welzijn.
De hotstone massage komt oorspronkelijk van de Indianen. Vroeger gebruikten de Indianen lavastenen die opgewarmd waren om hun stamgenoten met chronische pijn te behandelen. Dit was erg effectief omdat lavastenen goed warmte kunnen vasthouden en daardoor een positieve werking hebben op chronische pijnen. De warmte van de lavastenen zorgt ervoor dat de betreffende spiergroepen ontspannen worden.
Een hotstone massage is bijzonder geschikt voor mensen met:
Klachten in de rug en/of nek.
Spierpijn
Zenuwpijn
Slechte bloedtoevoer
Algemene moeheid
Gewrichtsproblemen
Wat zijn de voordelen van een hotstone massage?
Een hotstone massage kan pijn verhelpen en is ideaal voor het verlichten van spierpijn of zenuwpijn. Door de warmte van de basaltstenen zal de bloedtoevoer verbeteren naar de betreffende zones die behandeld worden.
Een hotstone massage werkt relaxerend waardoor kan stress reduceren en ook zorgen voor een betere nachtrust. Er zijn onderzoeken gedaan die aantonen dat massages een alternatief kunnen zijn voor slaapppillen maar ook een positieve impact op immuniteit kunnen hebben. Massages kunnen jouw imuunsysteem een boost geven! Zelfs enkele sessies hebben effect op de immuniteit. Bloedmonsters zijn genomen van voor en na de hotstone massage en toonden een afname in arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Ook wordt het vasthouden van vocht verbeterd door de hotstone massage, wat weer huidverbeterend werkt!
Heeft u stijve en/of pijnlijke spieren in het nek/schoudergebied? Dan is deelpakking met magnesiumgel een aanrader.
Magnesiumgel wordt op het desbetreffende gebied aangebracht. Er wordt plastic folie overheen gelegd en dan het nek/schouder warmtekussen erop gelegd. Dit ongeveer 10-15 minuten laten liggen (het mag ook langer). De poriën van de huid gaan open doordat de deken warmte afgeeft en de folie het gebied afdekt. De magnesium wordt op die manier de huid ingewerkt en kan z’n werking gaan doen: ontspanning geven aan de spieren. Daarna kan het nek/schoudergebied gemasseerd worden, dan wordt de gel nog weer verder de huid in gemasseerd.
Na afloop het gebied afwassen met een warme, natte doek en insmeren met bodycrème. De magnesiumgel is een mineraal en de bodycrème verzorgd de huid na afloop.
LAST VAN HOOIKOORTS?
TAPEN KAN EEN OPLOSSING ZIJN
Klik voor uitgebreide informatie hieronder.
Cupping is een zuigtechniek waarbij er gebruik wordt gemaakt van cups die vacuüm worden gezogen op de huid. Zo op het eerste gezicht ziet het er bijna bizar uit. Maar desondanks is de werking zeer krachtig en effectief. Omdat de huid vacuüm wordt gezogen in de cup, gaat de huid omhoog staan. De kracht van vacuüm is heel sterk waardoor het meteen zorgt voor het stimuleren van de doorbloeding. Verklevingen en diepe spierknopen worden als het ware naar de oppervlakte gezogen waardoor blokkades worden opgeheven. Ook de afvalstoffen in je lichaam komen zo vrij en worden direct afgevoerd. Omdat de kracht van cupping sterker is dan massage, heeft het een diepere werking.